{"id":156508,"date":"2025-06-30T10:07:59","date_gmt":"2025-06-30T09:07:59","guid":{"rendered":"https:\/\/die-webzeitung.de\/stuttgart\/2025\/06\/30\/sommerhitze-in-der-stadt\/"},"modified":"2025-06-30T10:07:59","modified_gmt":"2025-06-30T09:07:59","slug":"sommerhitze-in-der-stadt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/die-webzeitung.de\/stuttgart\/2025\/06\/30\/sommerhitze-in-der-stadt\/","title":{"rendered":"Sommerhitze in der Stadt"},"content":{"rendered":"

Was der K\u00f6rper jetzt braucht<\/strong><\/h3>\n

Europas St\u00e4dte heizen sich immer mehr auf. Wo <\/strong>Asphaltb\u00f6den, Betonw\u00e4nde und <\/strong>reflektierende <\/strong>Glasfassaden<\/strong> dominieren, klettert das Thermometer h\u00e4ufig \u00fcber die <\/strong>30-Grad-Marke<\/strong>. Damit wird selbst ein kurzer Gang zum B\u00e4cker zur schwei\u00dftreibenden Angelegenheit. Wie St\u00e4dter die Hitze gut \u00fcberstehen, wei\u00df Solveig Haw, \u00c4rztin und Gesundheitsexpertin der DKV Deutsche Krankenversicherung AG.<\/strong><\/p>\n

Schattige Routen w\u00e4hlen, Einkaufszeiten ver\u00e4ndern<\/strong><\/h4>\n

Wer zu Fu\u00df unterwegs ist, sollte m\u00f6glichst schattige Routen aussuchen. Parks und Stra\u00dfen mit B\u00e4umen bieten angenehmen Schatten und oftmals einen k\u00fchlen Luftzug. Solveig Haw, \u00c4rztin und Gesundheitsexpertin der DKV, r\u00e4t:<\/p>\n

    \n
  • Wer die M\u00f6glichkeit hat, sollte gerade in der Mittagszeit ein schattiges Pl\u00e4tzchen aufsuchen und die direkte Sonneneinstrahlung meiden.<\/li>\n
  • Ein kleiner Umweg zugunsten schattiger Wege kann hier einen gro\u00dfen Unterschied machen und dem Kreislauf guttun.<\/li>\n
  • Extreme Temperaturwechsel, etwa beim Betreten eines klimatisierten Geb\u00e4udes, belasten den K\u00f6rper zus\u00e4tzlich. Daher ist es empfehlenswert, Aktivit\u00e4ten wie Eink\u00e4ufe m\u00f6glichst fr\u00fch oder sp\u00e4t zu erledigen.
    \n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

    Lieber langsamer unterwegs sein<\/strong><\/h4>\n

    Wer mit dem Rad unterwegs ist, sollte nicht in der prallen Mittagshitze in die Pedale treten. Und wenn es doch n\u00f6tig ist:<\/p>\n

      \n
    • Fahren Sie langsamer und gleichm\u00e4\u00dfiger, um Ihren Kreislauf nicht zu \u00fcberlasten.<\/li>\n
    • Wenn Sie merken, dass es zu viel wird, legen Sie eine Pause im Schatten ein und trinken Sie Wasser.<\/li>\n
    • Sport auf die Morgen- oder Abendstunden verlegen.<\/strong> Intensive Bewegung in der prallen Sonne vermeiden.<\/li>\n<\/ul>\n

      Grunds\u00e4tzlich gilt es, anstrengende Fahrten, hohe Geschwindigkeiten oder lange Steigungen zu vermeiden<\/p>\n

      Wasser trinken \u2013 auch unterwegs<\/strong><\/h4>\n

      Bei hohen sommerlichen Temperaturen verliert unsere K\u00f6rper viel Wasser und das oft unbemerkt.<\/p>\n

        \n
      • Bis zu einem halben Liter pro Stunde sind bei Temperaturen \u00fcber 30 Grad m\u00f6glich, so die Gesundheitsexpertin.<\/li>\n
      • Deshalb ist es wichtig, auf eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitsaufnahme zu achten.<\/li>\n
      • Fu\u00dfg\u00e4nger und Radfahrer, die l\u00e4nger unterwegs sind, sollten deshalb immer eine wiederverwendbare Trinkflasche dabeihaben.<\/li>\n
      • Ein nasses Tuch im Nacken oder auf der Stirn hilft schnell, sich abzuk\u00fchlen.<\/li>\n<\/ul>\n

        Viele St\u00e4dte stellen inzwischen mit \u00f6ffentlichen Trinkbrunnen kostenlos Wasser zur Verf\u00fcgung.<\/p>\n

        Luftige Kleidung und Sonnenschutz<\/strong><\/h4>\n
          \n
        • Leichte, atmungsaktive Materialien wie Baumwolle oder Leinen helfen der Haut, zu atmen und Schwei\u00df besser abzuleiten.<\/li>\n
        • Helle Farben reflektieren das Sonnenlicht besser als dunkle T\u00f6ne und ein Hut oder eine Kappe sch\u00fctzt den Kopf vor direkter Sonneneinstrahlung.<\/li>\n
        • Bei starker UV-Strahlung sollten unbedeckte K\u00f6rperstellen regelm\u00e4\u00dfig mit hohem Lichtschutzfaktor eingecremt werden, r\u00e4t Haw.<\/li>\n
        • Das sch\u00fctzt nicht nur vor Sonnenbrand, sondern auch vor langfristigen Hautsch\u00e4den.<\/li>\n
        • Auch die Augen k\u00f6nnen durch UV-Strahlung gesch\u00e4digt werden. Sonnenbrille mit UV-Schutz tragen.<\/li>\n<\/ul>\n

          Gesundheit geht vor \u2013 Warnsignale beachten<\/strong><\/h4>\n

          \u201eTemperaturen \u00fcber 30 Grad sind eine echte Herausforderung f\u00fcr unseren K\u00f6rper. Besonders \u00e4ltere Menschen, Kinder und Personen mit Vorerkrankungen sind bei Hitze gef\u00e4hrdet,\u201c wei\u00df Haw und r\u00e4t dazu, regelm\u00e4\u00dfig auch ans Trinken zu erinnern.<\/p>\n

            \n
          • Wer sich unwohl f\u00fchlt, Schwindel, Kopfschmerzen oder starkes Schwitzen bemerkt, sollte sich so schnell wie m\u00f6glich eine Pause g\u00f6nnen und Fl\u00fcssigkeit zu sich nehmen.<\/li>\n
          • Im Zweifelsfall oder bei anhaltenden Symptomen sollte Betroffene medizinische Hilfe in Anspruch nehmen.<\/li>\n<\/ul>\n
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