{"id":134871,"date":"2019-05-25T11:34:10","date_gmt":"2019-05-25T10:34:10","guid":{"rendered":"https:\/\/die-webzeitung.de\/stuttgart\/?p=134871"},"modified":"2019-05-29T13:41:55","modified_gmt":"2019-05-29T12:41:55","slug":"mit-diesen-freizeitbeschaeftigungen-mental-fit-bleiben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/die-webzeitung.de\/stuttgart\/2019\/05\/25\/mit-diesen-freizeitbeschaeftigungen-mental-fit-bleiben\/","title":{"rendered":"Mit diesen Freizeitbesch\u00e4ftigungen mental fit bleiben"},"content":{"rendered":"

Gesch\u00e4ftliche Information<\/em><\/span><\/p>\n

Viele Menschen besch\u00e4ftigt das Altern. Vergehen die ersten Lebensjahrzehnte meist ohne sp\u00fcrbare Einschr\u00e4nkungen, reagiert der K\u00f6rper ab einem bestimmten Alter pl\u00f6tzlich extremer auf \u00e4u\u00dfere und innere Einfl\u00fcsse. Es wird zunehmend schwieriger, Wunden zu heilen und die Elastizit\u00e4t von Haut und Knochen aufrechtzuerhalten. Auch das Gehirn unterliegt vielen Ver\u00e4nderungen. Zum einen bleiben Informationen nicht mehr so einfach im Kurzzeitged\u00e4chtnis gespeichert, zum anderen nimmt unsere mentale Leistungsf\u00e4higkeit deutlich ab. Vor allem Letzteres bereitet vielen Sorge. Die Frage ist nat\u00fcrlich berechtigt, ob man dem nicht vorbeugen kann.<\/p>\n

Der Alterungsprozess ist zwar unaufhaltsam und verschont niemanden, doch die gute Nachricht ist: Wir k\u00f6nnen unsere Gehirnfunktionen und -strukturen trainieren und mit einfachen Freizeitbesch\u00e4ftigungen selbst im hohen Alter noch kleine und gro\u00dfe Leistungen vollbringen.<\/p>\n

Spiele trainieren die Konzentration
\n<\/strong>Es ist schon lange kein wissenschaftliches Geheimnis mehr: Regelm\u00e4\u00dfige \u00dcbungen wirken sich positiv auf das Ged\u00e4chtnis aus – und zwar langanhaltend. Ob das L\u00f6sen von Kreuzwortr\u00e4tseln, herausfordernde Puzzle und Memory, Kartenspiele oder knifflige Gesellschaftsspiele: Logisches Denken regt unsere Gehirnzellen an und sorgt gleichzeitig auch f\u00fcr individuelle und gemeinsame Unterhaltung. Im Zuge der Digitalisierung ist die Auswahl an Spielen und Schwierigkeitsgraden nat\u00fcrlich noch gewachsen. Unterschiedliche Kartenspiele wie Blackjack oder Baccarat trainieren die Konzentration. Neue, digitale M\u00f6glichkeiten wie Live Casinos stellen eine weitere Option dar, spielend das Ged\u00e4chtnis zu schulen. Die\u00a0Genesis Casino Live Dealer<\/a>\u00a0zum Beispiel sorgen f\u00fcr ein authentisches Spieleerlebnis. Dank Bild\u00fcbertragung in Echtzeit k\u00f6nnen die Spieler die Partie mit einem echten Dealer live erleben und jede einzelne Handbewegung mitverfolgen. Die Aufmerksamkeit, die hier gefordert ist, stimuliert gleichzeitig das Kurzzeitged\u00e4chtnis. Das Gleiche gilt f\u00fcr Logikspiele wie Sudoku, die u. a. \u00fcber die Seite des Senioren Ratgebers online<\/a>\u00a0gespielt werden k\u00f6nnen. Durch die immer neuen Zahlenkombinationen wird das Gehirn stets zum Umdenken\u00a0angeregt und schafft auf diese Weise auch im fortgeschrittenen Alter neue Nervenbahnen.<\/p>\n

Neue Herausforderungen wecken den Geist
\n<\/strong>Es ist nie zu sp\u00e4t, etwas Neues zu lernen. Was erst einmal wie eine Floskel klingt, k\u00f6nnte allerdings nicht wahrer sein. Vor allem im Alter spielen Herausforderungen und Unbekanntes eine gro\u00dfe Rolle. Wie die Online Version der\u00a0Zeit<\/a> zum Thema Altersforschung berichtet, sind wir selbst ab 60 nicht nur weiterhin lernf\u00e4hig , sondern verbessern\u00a0mit Neugelerntem auch unsere F\u00e4higkeiten und k\u00f6nnen so Eigenschaften wie Vergesslichkeit vorbeugen. Ganz gleich, ob mit Musik, k\u00fcnstlerischen oder sportlichen Aktivit\u00e4ten, einem Kochkurs oder auf Reisen: Wer sich neuen Aufgaben und Wissensgebieten stellt und neugierig bleibt, durchbricht altbekannte Muster und Routinen. Diese sorgen zwar daf\u00fcr, dass wir uns wohl f\u00fchlen \u2013 sie machen aber auch, dass unser Gehirn sich nicht mehr anstrengen\u00a0muss und die Leistung schlie\u00dflich stagniert.<\/p>\n

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Foto: Pixabay.com\/de<\/figcaption><\/figure>\n

Bewegung durchblutet das Gehirn
\n<\/strong>Die Annahme, dass Sport vor allem in jungen Jahren wichtig ist und man es sich im Alter dementsprechend gem\u00fctlich machen kann, gilt schon lange als \u00fcberholt. W\u00e4hrend des Alterungsprozesses ben\u00f6tigt unser K\u00f6rper noch mehr aktive Bewegung und frische Luft, die das Gehirn durchbluten und so einer Arterienverkalkung vorbeugen. Daf\u00fcr m\u00fcssen wir weder auf Kraftsport noch auf lange Ausdauertrainings zur\u00fcckgreifen. Regelm\u00e4\u00dfige Spazierg\u00e4nge, einfache \u00dcbungen f\u00fcr zu Hause oder eine Fahrradtour um den See helfen bereits dabei, k\u00f6rperlich und mental fit zu bleiben. Wer gleichzeitig auch Neues lernen will, f\u00fcr den bieten sich z. B. speziell f\u00fcr Senioren konzipierte Yoga-Kurse\u00a0wie im Studio Inform<\/a> in Stuttgart an.\u00a0Auch f\u00fcr weniger Bewegliche sind diese bestens geeignet.<\/p>\n

Mit den richtigen Aktivit\u00e4ten lassen sich nicht nur Schwung und Abwechslung ins Leben bringen, sondern auch die Leistungsf\u00e4higkeit des Gehirns steigern. Das Alter spielt dabei letztendlich keine Rolle, denn \u2013 egal ob jung oder alt \u2013 Training f\u00fcr den Kopf schadet schlie\u00dflich nie.<\/p>\n

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